福州产后预防乳房下垂的方法?福州福兴妇产医院的医生介绍说，很多妈妈也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。这时候，如果护理工作做得好，就能有效的防止胸部下垂的问题。那么，福州产后预防乳房下垂的方法有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后预防乳房下垂的方法：

　　如果是新妈妈的话可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，不断增强自身乳房的抵抗能力，不断让自己的乳房得到锻炼，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。这些都是我们平时可以做到的为什么不去这样做呢?有的时候也可以做一些倒立运动，平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用，但是一定要注意运动的时候不要太用力。可以参考以下方法：

　　方法一：临睡前或是起床前按摩乳房

　　具体的方法步骤如下，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，主要不要用力太大，以乳头为，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，没事的时候自己也可以多做一些这样的运动，这是很优秀保持胸部不下垂的优秀运动办法。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　方法二：做产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，但是上举的时候不要太用力拉伸自己的身体，还是要一步步来，这样做可以让自己的肌肉变得更加结实，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满，给自己一个漂亮的身材。 但是，在这其中，我们要注意一些东西，那就是注意食用可让乳房更为丰满的食物，比如生花生之类的，这些都是我们平时可以做到的，平时的时候我们可以多吃一点。

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，日常时候可以多吃，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，平时的话可以多吃一点这类食物，多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。》》》产后丰胸方法有哪些

　　产后乳房的正确清洁方法：

　　1、 切勿用毛巾用力的擦拭，要小心的照顾你的乳房，擦湿之后小心的拍干就可以了。

　　2、可以用棉球沾水或者婴儿油小心的清洁乳房，一定要避免使用碱性的肥皂，因为它会破话皮肤本身的酸性油脂层。

　　3、在清洁乳房之后，穿胸罩之前好先让乳房自然的风干，每次在哺乳之前也要记得洗手，防止感染。

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